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Nuevo acuerdo con CompresSport

spainEmpiezo el 2015 con un nuevo acuerdo.

Tras largas negociaciones y dos semans en cual pude comprobar la gran calidad de los productos Compressport he decidido firmar un nuevo acuerdo.

Es un placer llevar las prendas de Compressport, son muy ligeras, no he tenido problemas en estas dos semanas (teniendo en cuenta que cada semana he ¨cargado¨ con 200km mis piernas)

Quiero dar las gracias a los de Compressport por intentar y tener tanta paciencia conmigo, dar las gracias a Gianina que sin su amistad y interés por tenerme en su equipo no podría anunciar esto hoy.

romania

Incep 2015 cu un nou acord de sponsorizare

Dupa negocieri lungi si doua saptamani de probe in care am avut deosebita placere sa incerc exceptionala calitate a produselor Compressport am decis sa semnez acest contract.

A fost o placere in aceste doua saptamani  sa verific calitatea produselor Compressport. Sunt foarte usoare, nu am avut probleme in aceste doua saptamani (tinand cont ca in fiecare saptamana am ¨incarcat¨ copanelele cu 200km)

Doresc sa le multumesc celor de la Compresspot pentru rabdarea avuta in tot acest timp, deasemenia un rol important la avut Gianina. Acest acord are un final fericit datorita prieteniei si insistentei ei, multumesc pentru tot!

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Candidatura para el EYOC 2012

Rumania expreso su interés por volver a organizar grandes eventos con el mundial de Ski-o de este año. A continuación la Federación Rumana de Orientación, con su presidente al frente Constantin Alexandrescu y el apoyo del Club de orientación E.C.O Sport Rm.-Valcea, desean comunicar el interés por organizar el EYOC 2012.

Aquí os adjunto el Boletín 0 (por cierto es en Ingles).

Yo voy a participar como trazador de la carrera de Larga y Sprint.

K22 de Chebarton 2010

Chaberton K22

Despues de dos dias en cual no pude entrenar por el mal tiempo en Mataro, he llegado a Turin, donde hacia buen tiempo, asi que aproveche para hacer 10 km en un parque, lo malo de todo es que aqui la gente corre en asfalto todo el taro, era un parque enorme al lado del rio y todo asfaltado.

Sábado llegue a Cesana Torinese, aquí me he alojado en una casa rural, donde los dueños abajo tenían un pequeño bar- restaurante.  Esta casa tenia más de 400 año según la información que venía, a lo largo del tiempo fue reacondicionada.

Fui a recoger los dorsales aquella misma tarde y además me encontré con varios amigos catalanes y también con los de la selección Vasca.

Domingo por la mañana me despierto y según el pronóstico mateo tenía que hacer sol, abro la ventana de mi habitación miro el monte que tenía justo en frente (el Chaberton) y el sol estaba presente… me esperaba un día duro.

Se acerca la hora de salida del maratón, voy a sacar algunas fotos y después me vuelvo a mi habitación, todavía me queda una hora.

Ya llegan las nueve de la mañana y empieza nuestra carrera, nada más empezar dos franceses se ponen a tirar igual que en una de 5 km, uno de ellos con el tiempo empieza a bajar el ritmo y eso que llevamos solo 800 m más o menos, pero el otro sigue, después de un km me planteo a darle caza, porque nos hemos separado del grupo y yo me he quedado justo en medio. Primera subida y le alcanzo, seguimos juntos hasta el km 5, aquí empiezo a poner la mirada en el suelo y a aguantar el ritmo, el francés poco a poco se pierde.

En el km 10 tenias 1 minuto y medio de ventaja, poca para mí teniendo en cuenta que ahora llega lo más duro casi 55 minutos de subida con una pendiente muy dura. Hay muchísima roca suelta, una fila de corredores que tira hacia arriba a cual les saco una hora. Llego a la última parte de la subida, unos 2 km muy empinados. Mucha gente, unos subiendo y otros bajando, pero el mismo rostro, el de cansancio y eso que llevan entre 11 y 15 km depende de si suben o bajan.

Hay que poner otra vez la mirada en el suelo y tirar lo más fuerte, es la última subida y después tocara bajada.  Una bajada muy dura al principio, llego en la cima en una hora 45 minutos. Me tomo dos vasos de agua y uno de coca-cola, respiro y empiezo a bajar, eso sí que me gusta. Voy tranquilo pero adelanto a mogollón de gente, pero las piedrecillas sueltas otra vez hacen su trabajo. Por la mañana me he dado vaselina en los pies para que no tenga problemas, pero no hay manera, llego a la meta con apoyas otra vez, ahora solo en los dedos pequeños y eso es por la zapatilla o la bajada muy fuerte. Llego a meta con casi 10 minutos de ventaja, una ventaja bastante grande y la verdad que no lo esperaba.

Ahora otra vez toca mochila y de camino al mundial en Noruega, mañana tengo el vuelo de Bérgamo a Oslo.

Chaberton K22 pagina web y resultados

Mapas de Hungria

Hola, después de un viaje larga en cual e pasado por Rumania, ahora me encuentro en Hungría, en la ciudad de Miskolc, donde este año se celebrar el campeonato del Mundo de orientación.
Llevamos aquí 3 dias y nos esperan otros 2 dias de entrenamiento y otros 3 de competición, en cual vamos a hacer un Sprint, una Larga, una Media en cual toca también clasificatoria y Lunes, acabaremos con un relevo.
Aquí os dejo mis mapas de estos 3 dias largos y duros de entrenamiento, por desgracia no tengo el mapa de mi ultima carrera en Rumania, porque el Domingo, de camino a Miskolc fui a hacer una carrera en Baia-Mare, espero poder conseguir el recorrido que fue bastante chulo ;).
Primer dia empezamos con una etapa de larga distancia de mas de 11 km, con tramos largos donde podías elegir tu ruta y hacer un slalom entre las depresiones .


Segundo entrenamiento fue bastante interesante, en un mapa muy bonito para mi, donde la velocidad alternaba y la dificultad era un poco mas grande, no tuve mas que 2 fallos, pero bastante grandes.

Tercer entrenamiento y segundo dia de concentración, ahora tocan bucles cortos que en total sumaron unos 12 km en mi GPS, fueron 5 bucles y tuve dos fallos muy grandes, pero esta vez mucho mas que el dia anterior, me confundí mucho en uno de ellos y casi tuve un momento donde me preguntaba donde estaba, además el calor era como un chucillo clavado y que cada vez hacia mas y mas daño.


Cuarto entrenamiento, uno de larga distancia, con un mapa sin caminos, pero el castigo de los otros entrenamientos se dejo notar en la parte final donde mi velocidad bajo bastante y sufrí bastante los últimos 2 controles.


Tercer dia de entrenamientos y toca solo uno por la mañana, es de larga distancia pero no importa tanto, salgo a hacer una carrera sin mayores fallos y casi lo consigo, pero por un despiste en la 14 pierdo un minuto, en total 70´49¨

Nuevo Record :)


Hola de nuevo!
Después de unos cuantos años de fracaso a llegado el momento de mejorar mi marca en la primera carrera de montaña en que ce se celebra cada año aquí en Euskadi.
Estoy súper contento porque pude mejorar mi marca con 2 minutos, algo impensable antes de la carrera, si alguien antes de salir me decía que voy a hacer eso, le decía tranquilamente que esta loco, pero al final pude conseguir este resultado. Cada año me quedaba a unos segundos y me daba mucha rabia, este año ayudo también un poco el tiempo y el suelo no estaba como siempre( empapado de agua) esta vez había barro pero no tanto, este año también a faltado la lluvia y la nieve ;))
Todo empieza con una mañana muy nublada en Vitoria, nada mas salir hacia Urnieta nos vimos en el medio de las nubes y además estaba cayendo bastante del cielo, poco a poco cada vez que nos acercamos hacia la costa el cielo se despejaba y hacia sol, algo muy raro teniendo en cuanta que con pocos kilómetros atrás estaba lloviendo mucho.
Llegamos en Urnieta, voy a recoger el dorsal y me encuentro con Kepa y algún que otro amigo, cuando estaba a punto de recoger el dorsal también me encuentro con ¨Patito¨ (Alicia R.) llevaba muchos meses sin verle, saludo a unos cuantos mas y después me acerco al coche para cambiarme, estoy bastante asustado por la forma física en cual estoy, me noto cansado después del WRE del Sábado, 80 minutos por el bosque en 17 km en cual tuve que levantar las rodillas mucho y además aguantar un esguince en el tobillo izquierdo.

Antes de salir estaba calentando y casi convencido que va a pasar otro año sin batir el record, poco a poco pasan los minutos y falta poco para la salida y estoy bastante motivado para hacer una buena carera.

Pistoletazo de salida y a correr, en el mismísimo momento que salimos paso algo raro por mi cabeza y me dije que hoy es el día, tengo que intentar en batir el record, salgo con mucha fuerza y velocidad, me coloco en cabeza de la carera y me sigue muy de cerca un chico (un atleta, asfáltelo), me doy cuenta en el primer km que no puede aguantar el ritmo porque cuando empezamos a subir se quedaba poco a poco, voy subiendo con buen ritmo y pienso que si aguanto el ritmo hasta la cima puede ser la clave en batir el record. Llego en la parte final de la subida, sufriendo y animado por la gente me acerco a la pendiente mas empinada, de repente un tío me dice ¨ este año no vas a hacer marca¨, fue algo que me izo dudar y también motivar, tenia que conseguir lo que otros lo consideraban imposible ;) solo en los últimos metros de la pendiente tuve que parar y andar en la zona de rocas por miedo a no resbalar y hacerme alguna avería mas grande en el tobillo izquierdo, llego a la cima y ahora toca BAJADA, disfrutando mucho pero muy concentrado en hacerlo bien, llego a la parte con asfalto y estaba muy bien físicamente, ahora solo será una formalidad de 4 km para llegar a la meta, sin saber estaba a dos minutos por debajo de mi marca, así que cuando llegue cerca de la línea de meta fue algo especial, casi la misma sensación de alegría y entusiasmo que la primera vez cuando gane el campeonato de Euskadi, algo que se quedara para siempre en mi memoria.
El nuevo tiempo esta en 58:35¨ 2 minutos y 2 segundos mejor y creo que se quedara para mucho tiempo, también creo que me puedo quitar un minuto como mucho pero si no ayuda el tiempo no se puede hacer nada.

Gracias a la organización y la logística que tuvieron en la carrera, que en cada momento me animaron y me informaban como iba.
Hasta el otoño no creo que voy a volver en hacer alguna mas de montaña así que nos veremos en Septiembre cuando voy a volver de mi ¨pelegrinaje¨ por las carreras de orientación en Europa.
14 Km 770 m desnivel positivo 58’35¨
Clasificacion

Fotos

Bizkaia Saria O-Meeting, despues del WRE

Después de unos días de descanso, en cual me e tomado los entrenamientos mas tranquilo para poder recuperar bien y hacer dos buenas pruebas este fin de semana.
Una de ellas era la de hoy, una etapa de WRE organizada por el club COBi, además estaba volviendo después de muchos meses a competir en ¨casa¨ en País Vasco, asi que la motivación y el entusiasmo me hacia sueñar con una victoria hoy, pero de los sueños hasta la realidad hay un camino muy largo.
La mañana empieza bastante mal, cundo veo que el tiempo a cambiado después de 2 semanas de sol hoy estaba muy nublado y lloviendo a ratos, malas noticias teniendo en cuenta el terreno donde se estaba celebrando la prueba, en las zonas kársticas es muy difícil corre con las piedras mojadas.
Me acerco a la zona de competición, aparcamos el coche y voy a buscar a los de mi club, recojo el dorsal y me preparo para salir.
Hasta la salida fui con mi cazadora, una gorra, un gorro con cual me quede para hacer la prueba, con guantes , térmica y la equipacion de orientación, al principio calentando pase un poco de frío pero poco a poco me estaba calentado mas y mas hasta que tuve que salir y quitarme la cazadora y la gorra. Menudo cambio de temperatura pero me estaba concentrando para hacer una buena prueba, salida y empieza lo bonito, las primeras 4 balizas en bastante cortas y en zona con depresiones y bastante bonito, después toca un tramo largo cual el 75% lo e echo por un camino, todo bien y sin fallos hasta la 9 donde e fallado un poco, me voy hacia la 10 y piso tan mal que tuve que pararme, me dolía tanto mi tobillo izquierdo que empecé a andar y casi no podría, tuve un momento en cual pensé que mejor es retirarme, sigo adelante, andando mas que corriendo, poco a poco entro otra vez en carrera y puedo correr, no muy fuerte pero suficiente, sigo adelante y hasta la 13 sufrí mucho, a partir de la 13 empecé a olvidarme del tobillo y hasta la 18 no e echo ningún fallo, pero saliendo de la 17, lo ice mal y Salí hacia arriba, perdí unos 40 segundos, después otro fallo mas en la 21 donde me deje un minuto o mas, la verdad que dude mucho y además no mire mucho el punto estaba mas pendiente del tramo largo que de otra cosa, en la 28 también me e dejado mas de 30 segundos, me fui mas a la izquierda.
Llego a meta casi congelado pero fue una carrera muy bonita, muy peleona en cual e desgastado bastante mis baterías, el terreno muy bonito y la organización excelente.
Mañana me toca una de montaña de 14,5 km con 800 de desnivel positivo, será muy bonito volver a competir en una ¨clasica¨ para mi, siempre empiezo las carrera de montaña con esta carrera y desde hace 5 años intento batir un record que tengo y que no puedo, igual esta año lo voy a bajar, espero poder hacerlo.
Un abrazo y hasta mañana!

Martin Kronlund 2009, uno mas y tengo que sacarme el permiso de armeria :)

Después de un año competiendo fuera de España, e vuelto a una carrera y además a una de las mas grandes, al Martin Kronlund. Este año se celebro cerca, en El Pardo, una urbanización a las afueras de Madrid, muchos de criticaron o comentaron la elección de este mapa, yo también me sumo a ellos por una sola razón, que para una carrera tan importante este mapa no presentaba mucho interés para los corredores de fuera y se vio el escaso numero que se presentaron este año, pero también hay que entender que la organización tiene sus motivos por elegir esta zona de competición, hoy en día con todos los permisos que se necesitan para organizar una carrera de orientación llevara a organizar la carreras en los parques urbanos. Para mi al final la zona me pareció muy interesante y los comentarios que vi después me han dado para pensar, sin ofender a nadie me pongo una pregunta- Porque la gente se queja si seguimos haciendo carreras en Murcia, Alicante y otras zonas del sur, donde las zonas de competición son parecidas al terreno del primer día, porque vamos a Galicia, Malaga y otras zonas donde ¨nadamos¨ en tojo y donde salimos sin piel en las piernas! Porque?¿ Bueno, yo creo que este deporte es bonito en cualquier mapa en cualquier comunidad, yo amo la orientación y defiendo esta vez el terreno del primer día por esta sencilla razón, si en otros sitios lo practicamos porque no en el Pardo ;) es verdad que abandono mucha gente pero también el calor fue un enemigo y los pocos puntos con agua (esto es para tener en cuenta, siempre pasa lo mismo) Es verdad que también hay otros contras para organizar en El Pardo, como por ejemplo el numero de careras que se celebran al año en ese mapa y en los últimos 10 años pero para mi fue un mapa nuevo y fue fenomenal, ice mis fallos, Sali con arañazos, sufrí por el calor pero al final disfrute de un recorrido duro de elite de los que hace que no lo olvides. Se que muchos no comparten la misma idea y espero que la gente no se enfade con migo, es solo mi opinión.
El primer día de competición fue especial, ver a muchos amigos y reencontrarme con la gente de mi club fue un momento de alegría en estos últimos meses de viajes y varios tropiezos negativos. Tocaba salir un poco tarde a las 12:00 y el calor apretaba cada vez mas y mas, se acerca mi hora de salida y empezamos el ¨baile¨ primer punto un poco raro, se me hace muy largo y además voy asegurándolo bastante, poco a poco entro en mapa y segundo y tercer punto mas o menos bien, solo que en el tercero me dejo nos segundos por equivocarme de vaguada, ahora aparece mi primer mosqueo de este fin de semana, es que no soy ni cartógrafo ni juez pero bueno hombre hay 2 o 3 miradores y nos bancos de piedra que no los pones en el mapa y a 100 metros pones unos bancos iguales que los que estaban cerca del 4, y creo que una fuente de donde la gente bebe agua se pone como circulo azul (no estoy tan seguro pero así lo sabia) y en el mapa esta puesto como una x azul, pero lo de los miradores, eran mas grandes que los bancos y creo que hay que ponerlos, así que aparece mi primer fallo, porque no sabia donde están cuando vi los miradores y pensé que igual estoy mucho mas arriba y fui a comprobar, salgo un poco cabreado y hasta la baliza 9 no fallo nada, pero en la 9 me dejo unos 20 segundos, no me lo esperaba tan arriba, sigo adelante y mi siguiente fallo fue en la 12 donde entre un poco mas arriba y estuve hesitando en bajar un poco mas, también en la 15 doy una vuelta que me cuesta medio minuto o mas pero en al 16 aparece otra cosa rara, me pareció que la baliza estaba musho mas lejos y que antes de ella hay un agujero bastante grande que no esta en el mapa unos 15 m de la baliza. Solo en la parte final me deje algunos segundos por pequeños desvíos, en total perdí entre 3 y 4 minutos.


1 Ionut Zinca COAraba Álava 1:11:18
2 Roger Casal Fernández COLIVENC Alicante 1:17:52
3 Chris Terkelsen SANT JOAN Alicante 1:19:08
4 OLLE KARNER Madrid 1:23:37
5 ANDERS AKERMAN MALUNGS OK Sweden 1:23:43
6 JONAS BACKSTROM MALUNGS OK Sweden 1:25:18
7 WILLIAM LIND MALUNGS OK Sweden 1:26:35
8 STEFAN JONSSON MALUNGS OK Sweden 1:30:57
9 Ismael Jiménez Jiménez IMPERDIBLE Madrid 1:32:59
10 Fernando Soriano Rubio COHU Huelva 1:42:18

Segundo día, la zona de competición cambia radicalmente, ahora se trata de una zona súper limpia, donde no ves ninguna rama en el suelo y nada de verde. Salgo a la mitad del pelotón, las sensaciones son buenas y espero hacer una carrera muy buena, pero nada mas salir en la segunda baliza me dejo 40 segundos y lo peor es que no entro en el este mapa, me parece raro, algo va mal para ser 1:10 000 es un poco raro, las curvas de nivel me parecen también muy raras, y sigo adelante, me dejo unos segundos también en la cuarta y en la séptima paso a un metro de la baliza sin verla, me doy la vuelta y lo encuentro pero otros 40 segundos se me escapan, sigo adelante y en la 10 y 11 me pareció muy raro, en la 10 me lo esperaba un poco mas debajo de donde estaba y en la 11 hay una ruina antes que en el mapa esta pintada muy fina para esa escala, en la trece otro gran fallo y sigo sin hacerme con el plano, pierdo segundos importantes pero de camino a la 14 aparece mi gran duda, donde estoy, es que me puse esta pregunta sabiendo perfectamente donde tenia que estar en ese momento pero que lo que estaba dibujado en aquel trozo de papel, la escala y mi cabeza no se coordinaban y me aparecía un error de calculo, sin perder tiempo me fui a la 14, pero me quede con aquella incógnita que me gustaría resolverla algun dia cuando voy a volver al Pardo ;), sigo adelante y solo en la 17 y 18 me dejo unos segundos por pequeños desvíos.
Llego a la meta y mi tiempo es mejor con 2 minutos y medio que el segundo pero sabia que no es suficiente para ganar, que se podría hacer mucho mejor, tenia unos 2 minutos de fallo y esperaba que alguna de las maquinas de elite me diese un buen repaso.
Al final quede segundo a un minuto de William Lind, y otro día que no acabo contento, hay todavía muchos errores que tengo que quitarlos antes del mundial, lo bueno es que todavía queda tiempo

1 WILLIAM LIND MALUNGS OK Sweden 34:33
2 Ionut Zinca COAraba Álava 35:33
3 THOMAS CARLSSON MALUNGS OK Sweden 38:00
4 ANDERS AKERMAN MALUNGS OK Sweden 38:04
5 Néstor Rico Mira COLIVENC Alicante 38:59
6 JONAS BACKSTROM MALUNGS OK Sweden 40:06
7 STEFAN JONSSON MALUNGS OK Sweden 40:38
8 Roger Casal Fernández COLIVENC Alicante 40:50
9 OLLE KARNER Madrid 41:38
10 Chris Terkelsen SANT JOAN Alicante 42:54

Clasificacion final

1 Ionut Zinca COAraba Álava 1:11:18 1 35:33 2 1:46:51
2 Roger Casal Fer.COLIVENC Alicante 1:17:52 2 40:50 8 1:58:42
3 WILLIAM LIND MALUNGS OK Sweden 1:26:35 7 34:33 1 2:01:08
4 ANDERS AKERMAN MALUNGS OK Sweden 1:23:43 5 38:04 4 2:01:47
5 Chris Terkelsen SANT JOAN Alicante 1:19:08 3 42:54 10 2:02:02
6 OLLE KARNER Madrid 1:23:37 4 41:38 9 2:05:15
7 JONAS BACKSTROM MALUNGS OK Sweden 1:25:18 6 40:06 6 2:05:24
8 STEFAN JONSSON MALUNGS OK Sweden 1:30:57 8 40:38 7 2:11:35
9 Ismael Jiménez J. IMPERDIBLE Madrid 1:32:59 9 48:35 15 2:21:34
10 Néstor Rico Mira COLIVENC Alicante 1:47:57 12 38:59 5 2:26:56

Clasificacion

Martin-Kronlund-2009

Pataias WRE desastre total para mi!


Después de recuperar parte de mi equipaje, tenia que concentrarme en los dos días de competición que tenia en Pataias, fue muy difícil para mi solo intentar olvidar el disgusto que me lleve con un día antes y además intentar acabar unas pruebas con un virus de gripe que me estaba dejando sin fuerzas, el primer día de competición fue muy duro para mi, con mas de 38 de fiebre y con 3 días en cual tomaba antibiótico, esta mezcla me tenia sin fuerzas y sin muchas ganas de correr.

Tenia que salir bastante tarde, así que tuve tiempo para ver algunos resultados antes de salir y mi nuevo compañero de club Wojciech Kowalski iba liderando la clasificación con 36:57, era un tiempo muy bueno y muy difícil de superarlo.
Salgo bastante desconcentrado y en la primera baliza pierdo unos 40 segundos, después unos fallos mas pequeños hasta el novenos punto, perdí un minuto y después unos segundos mas en la siguientes (en la octava vi a Marc Lauenstein y en la novena se escapo) después de acabar el segundo bucle, vi a Baptiste Rollier que me sacaba unos 10 segundos mas de los 2 minutos y llegue a unos cuantos segundos detrás de el.
Acabe a unos 4 minutos y 50 segundos, del ganador y tengo mas de 2 minutos de fallo pero estoy bastante contento con mis carrera.

1 Matthias Merz Swiss Orienteering Team 33:59
2 Matthias Müller Swiss Orienteering Team 34:37
3 Daniel Hubmann Swiss Orienteering Team 34:47
4 Fabien Hertner Swiss Orienteering Team 34:50
5 Marc Lauenstein Swiss Orienteering Team 36:26
6 Baptiste Rollier Swiss Orienteering Team 36:41
7 Lukás Barták KOBRA Slo 36:45
8 Wojciech Kowalski GD4C POR 36:57
10 Wojciech Dwojak GD4C POR 37:44
20 Ionut Zinca GD4C POR 38:50


Por la tarde fuimos a hacer un sprint nocturno en Alcobaça, ni estado no mejoraba mucho y el cansancio estaba presente en mi cuerpo. Nos presentamos en la línea de salida, hay una fila enorme así que me quedo a calentar un poco y después salir en la parte final, me encuentro cu Lukas y hablamos de los últimos días de entrenamiento y de la competición de hoy, al final salgo justo detrás de el y en le alcanzo antes del primer punto, apartir de aquí voy con el casi a par hasta la baliza 9, donde le vi por ultima vez, tuve algún que otro fallo y además en la 14 donde me esperaba que la baliza este en la parte interior del muro dentro de las ruinas del castillo o lo que era, mi sorpresa es que estaba abajo y perdí bastantes, al final acabe contento porque gane y tuve la oportunidad de entrar con Kowalski en un pique sano haber quien gana la tercera etapa la del siguiente día, de momento era un 1 a 1 y la apuesta era una Coca-Cola.

1 Zinca Ionut GD4C 19:24
2 Kowalski Wojciech GD4C 19:59
3 Davide Machado .COM 21:21
4 Jacek Morawski Polish Junior Team 21:25
5 Rafal Podzinski Polish Junior Team 21:49
6 Lukás Barták KOBRA Slovakia 21:57
7 Sokalski Darivsz GD4C 21:58


Segundo día de competición, una etapa de larga distancia de unos 16 km y salgo entre los primeros detrás de Lukas Bartak con 3 minutos, mis sensaciones son mejores que el día anterior pero todavía tengo fiebre y estoy bastante débil.
Los primeros klometros bastante bien, con algunos fallos pero no tan grandes, nada mas entrar en el primer bucle empiezo a perder otra vez la concentración y aparecen los pequeños errores, poco a poco voy sumando minutos de errores y esto no es nada bueno, a la salida de los bucles veo a Tiago, empiezo a pensar que igual no lo estoy haciendo tan mal, además con un día de antelación había apostado una coca-cola con Kowalski y tenia que luchar hastal final. En la sección mas larga tuve un pequeño fallo que me costo unos 30 segundos mas o menos creo, las fuerzas eran cada vez mas escasas y estaba muy cansado, en la parte final después del unto del espectador e pillado a Lukas.
Entro en meta con un tiempo bastante bueno para mi:
1 Wojciech Kowalski GD4C POR 1:22:50
2 Rasmus Soes Denmark Team Den 1:23:22
3 Tue Lassen Baekkelaget Den 1:24:57
4 Ionut Zinca GD4C POR 1:26:12
5 Jacek Morawski Polish Junior Team Pol 1:26:28
6 Michael Sorensen Denmark Team Den 1:27:46
7 Wojciech Dwojak GD4C POR 1:28:37

Al final acabe en la quinta posición en la general, tuve que pagar mi apuesta y disfrutar de una Coca-cola con Kowalski, ahora tengo que descansar unos días antes del Lipica Open y los dos días de entrenamiento en Madrid.
1 Wojciech Kowalski GD4C 36:57 8 1:22:50 1 919.71 1000.00 1919.71
2 Rasmus Soes Den Team 38:35 16 1:23:22 2 880.78 993.60 1874.38
3 Tue Lassen Baekkelaget 38:14 15 1:24:57 3 888.84 975.08 1863.92
4 Lukás Barták KOBRA 36:45 7 1:29:11 8 924.72 928.80 1853.52
5 Ionut Zinca GD4C 38:50 20 1:26:12 4 875.11 960.94 1836.05
6 Wojciech Dwojak GD4C 37:44 10 1:28:37 7 900.62 934.74 1835.36

Resultados

Fotos

Entrenamientos en los mapas de NAOM 2007-2008

De vuelta por el Blog!
Después de dos semanas sin poner nada, tenia pendiente los entrenamientos de Portugal, los que hice entre el POM y la prueba de Pataias. Fui a hacer unos entrenamientos con mis nuevos compañeros de club de GD4C y con Neil Doobs, fueron os días de entrenamientos en los mapas del NAOM 2007 y 2008.
Fueron dos días muy buenos, con mucha caña, el problema es que llevaba arrastrando desde el ultimo dia de POM un dolor de garganta y cada noche tenia fiebre, cada día iba a peor hasta que el Viernes me desperté fatal y todo e tiempo tenia mas de 38 de fiebre.
Aquí os dejo los mapas de cada dia y los comentarios sobre cada uno.
Primer entrenamiento, Ares, en el mapa de larga distancia, Salí con dos mapas uno a 15000 y otro a 10000, fue un entreno bastante interesante de unos 17 km, la zona de piedras fue una maravilla, mas facil con 1:10000, pero después con 1:15000 tampoco me fue mal, mas bien puedo decir que el cambio se me dio bastante bien y que el ritmo del entrenamiento fue bastante bueno.



Por la tarde fui a correr con Dariusz Sokalski, hicimos un recorrido de unos 6 km, no fuimos muy fuerte, hemos dado mas importancia a mejorar la técnica y intentar observar cada detalle que nos propusimos.

Segundo dia, por la mañana fuimos a hacer un recorrido de media distancia de unos 7km, fue uno muy bueno, en la primera parte es que no me podía concentrar demasiado, la fiebre y los dolores de garganta me estaban dejando sin fuerzas, pero después de unos puntos donde perdí unos minutos decidí ¨despertarme¨ y intentar concentrarme mas para acabar bien el entrenamiento, a partir del noveno punto mas o menos las cosas han ido bien .


Fuimos después a hacer dos entrenamientos de sprint uno en la ciudad y otro en una maravilla de zona con unas piedras enormes con laberintos y muy técnica, en de la ciudad fue bastante fácil y el ritmo fue uno muy relax, pero el de la zona de piedras fue la ostia solo hay que mirar mi sexto y séptimo punto


El viernes por la mañana salimos hacia Pataias y después de 3 oras de viaje llegamos, los chicos hacen el model event pero yo casi no puedo estar de pie, decido que es mejor descansar, acaban el entrenamiento y nos vamos a pasar la tarde en la playa hasta la 18:00 cuando abren el suelo duro la organización, llegamos en la Playa de los Polborones si no me equivoco, yo cojo una toalla y me siento en la playa para disfrutar del solo, ellos se van a darse un baño y correr en la playa. Después de unas horas decidimos volver a la ciudad y movernos un poco mas rápido para cenar antes, llegamos a la furgoneta del club y sorpresa, sin equipajes, menos mal que tenia ropa y no me dejaron sexy de momento, empiezo a llamar a Fernando y contarle que acaban de robarnos los equipajes, a los chicos polacos se les ocurre que miren al lado de la carretera, poco a poco vamos encontrando parte de nuestros equipajes y la documentación, uno de los chicos no tuvo tanta suerte y no recupero su mochila. El botín fue bastante grande unos 4000 euros mas o menos lo que evaluamos.
Fue un día horroroso para todos!

375 km en dos semanas :)


Después de una temporada en cual no pude entrenar parece que e vuelto por el camino bueno y el que me gusta a mi, puedo decir que estoy satisfecho con lo que hago y me siento muy bien.
Hay todavía cosas que me dan guerra cuando salgo a entrenar pero poco a poco empiezo a fortalecer mi cuerpo, mis últimas 3 semanas en Rumania han sido fantásticas, e podido entrenar al 100%, en una e echo 190 km todos corriendo y la segunda 185 km unos 45 corriendo y 140 km de ski fondo, la tercera semana e descansado un poco para recuperar antes del campeonato de Rumania de Ski-O (Sprint y Larga Distancia).
Mi primera semana ha sido muy dura, teniendo en cuenta que los 190 km los hice todos corriendo entrenando mas de 25 km al día y tuve algún entrenamiento donde pase la barrera de 30 km, mi pierna derecha se porto mas o menos bien conmigo y me molesto muy poco, al fin de esta semana durísima empecé a notar alguna molestia en la rodilla (también de la pierna derecha), estas molestias los note unos 3-4 días, menos mal que en la segunda semana hice mas esquí de fondo. Esta segunda semana subimos a 1600m donde avía entre 40 y 50 cm de nieve, cada día salía a esquiar por la mañana un mínimo de 15 km y después por la tarde salía a correr un total de 185 km y un total de 17h. Cerca de hay teníamos un pico de 2400 m a menos de 8km intentamos subir un día, pero por las condiciones meteorológicas no pudimos llegar a la cima me quede a 2200m, tuve que dar la vuelta.